pomoc z dietą

[...] + owoc 20:00 5 posiłek ser twarogowy 0% + jogurt light lub warzywa np. papryka itp. Oczywiście to jest przykładowy wariant posiłków, tu bym chciała podziękować Dagmarce za pomoc i porady w sprawie jedzonka i wyjaśnienie pewnych podstaw :D tnx Suplementy: Do dzisiaj była to L-karnityna z chromem (25dni), i tu się zastanawiam co kupić czy [...]

[...] ;) Plan na 6 tygodni, następne 6 to zmiana szerokości chwytów, ich rodzajów, liczby powtórzeń, ciężaru i kolejności. Kilka nowych ćwiczeń też dorzucę. Dzięki za pomoc i pozdrawiam gregorcio92. ### Poniedzialek: **Klatka piersiowa -Wyciskanie na plaskiej 10,8,8,6 -Wyciskanie hantli na plaskiej 10,10,8,8 -Wyciskanie na skosie + [...]

Witam serdecznie. Jestem nowym uzytkownikiem i w wielu tematach dopiero raczkuje;] Chcialbym wiec prosic o konkretna pomoc. Wage mam zdecydowanie za duza. W ciagu ostatnich 1,5 miesiaca pozbylem sie okolo 6-7 kg jedzac mniej kalorycznie i jezdzac na rowerze. Wiem, ze spalanie wymaga cierpliwosci, a za bledy w postaci rozleniwienia i zasiedzenia w [...]

[...] zdrowie jest dla mnie najwarzniejsze) czy takie odzywianie bedzie dla niej wystarczajace? czy musze tez dostarczac sobie weglowodany? (oczywiscie zamierzam barc mnostwo witamian) czy ktos moze mi pomoc i wypowiedziec sie na temat takiej zmodyfikowanej dla mnie diety czy moze jednak polecacie cos innego dla mam karmiacych dzieki pozdrawiam pipi

[...] mam zamiar zacząć ciągły cykl 3 miesięczny celem rozwoju masy mięśniowej jak i siły, moje doświadczenie jest niewielkie. Dlatego zakładam dziennik treningowy i liczę na pomoc osób doświadczonych które Mi pomogą poprowadzą mnie lekko w dobrym kierunku. Moim celem nadrzędnym jest sucha masa mięśniowa. Wypiski będę dawał codziennie. Trenuje [...]

Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]

[...] od początku tego roku - styczeń spędziłem na ogarni eciu zakwasów i na ogólnym przygotowaniu organizmu do solidnych sesji treningowych (3x w tygodniu po 1h). Prosiłbym was o pomoc w ułożeniu optymalnego planu ćwiczeniowego żeby osiągnąć jak najlepsze rezultaty (cel -> masa). Wiek: 21 lat Waga: 65kg Wzrost: 176cm Staż: 1mc Płeć: M Siłownia: Full [...]

[...] opinie, zawsze starałem się znaleźć te najmniej skrajne i z nich względnie dobrze korzystać. Teraz jednak mam konkretne cele w treningu i zdecydowałem że poproszę Was o pomoc. Tak jak widać mam kilka celi/celów (?): - rozbudowa klatki piersiowej - rozbudowa dolnego odcinka mięśni prostych brzucha (póki co mam 4-pak, mięśnie skośne i [...]

Cześć wszystkim Jestem nowy na forum i w sumie założyłem konto, by uzyskać jakąś pomoc. Sprawa wygląda tak, że często mam "zrywy", dieta 3 dniowa, brzuszki przez 2 dni itp. Stosowałem dietę a raczej głodówkę i rzeczywiście schudłem ok. 5 kg, z czego, zacząłem jeść normalnie i przybrałem na wadzę. Później stosowałem dietę dukana - ale tylko przez 3 [...]

[...] płasko sztanga 10/8/8 - Klata ławka skos sztanga 10/10/8 - Push-press 10/10/8 - Dipy 10/10/10 • Pull 2 - Podciąganie szeroko 10/10/10 - High pull 10/10/8 - Martwy ciąg 10/8/8 - Wiosłowanie hantlem 10/8/8 - Uginanie nóg na maszynie leżąc (dwugłowe) 10/10/10 - Biceps (hantle/sztanga) 10/10/10 Będę wdzięczny za każdą okazaną pomoc. Pozdrawiam

staż 4 miesiące intensywnego treningu(ogółem to rok z przerwami) odżywki: mass xxl dieta:jest wiek: 18 mężczyzna wzrost: 170 cm Waga: 73 kg cel: masa + siła OD niedawna zacząłem cykl horse powera.Łącze z mass xxl i dietą wysoko białkową TRENING (PROGRESJA CIĘŻARÓW) Plecy + Kaptury 1.podciąganie szerokim uchwytem(zamienne na ściąganie drążka do [...]

Więc tak, dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum jak i siłownią, stąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu bądź podaniu linka czy innych ciekawostek i pomysłów do planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej. Wakacje spędziłem na siłowni, miałem dwie godzinki z personalnym, pokazał mi to i tamto, ale nie potrzebnie się poddałem i teraz [...]

[...] mam jędrniejsze, cellulit 50 % mniejszy i po większej depresji odrobina nadziei, że to się odmieni i poleci Fotki dorzucę, jak odzyskam własnego kompa, bo chwilowo na służbowym "pracuję". Treningi i dietkę dorzucę wkrótce;D Nieśmiale liczę na pomoc i cenne wskazówki, bo błędów pewnie robię całą masę;) Pozdrawiam cieplutko, Ewa vel Szantri;)

Witam. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu/wyborze diety. Myślałem nad dietą kopenhaską, jednak obawiam się, że nie będę miał podczas niej siły na treningi, a ich sobie na pewno nie zamierzam odpuścić. Da radę więc jakoś szybko zrzucić nadmierny tłuszcz i jednocześnie mieć siłę trenować? Oto dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 100 kg [...]

[...] ze pomożecie mi ułożyć jakiś trening na rozbudowanie tych mięśni, nabranie trochę masy/dobranie odpowiedniej diety(?) - jestem kompletnie zielony w te klocki więc liczę na pomoc... Opisując siebie to: Wiele czasu poświęcam na grę w piłkę(średnio gram minimum co 2 dzień), kondycyjnie jest u mnie wszystko okey - mogę biegać jak po***any, [...]

[...] nawet niz po poprzednim bo po tym to jeszcze bardziej nie chcialo mi sie jesc (chyba dlatego ze za duzo cukru w nim)i on tez sie juz skonczyl. Teraz zwracam sie do Was o pomoc. Trenuje powaznie juz od jakis 6 m-cy. Myslalem nawet zeby sobie od tego roku szkolnego kupic gainera,(kiedys jadlem lepiej ok 2500 kalorii ale to tez bylo zamalo) ale [...]

[...] Mój największy problem to zamienniki posiłków, szczególnie 2 pierwsze posiłki mi się znudziły, co możecie zaproponować? pozdrawiam i proszę o pomoc anciiiiiii Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

Witam dopiero zaczynam zabawe z kulturystyka wiec chcialbym prosic o pomoc w diecie cwiceniach itp prosze was o pomoc gdyz jest mała przeszkoda mianowicie teraz bede mial mature wiec silownia odpada ale tylko na miesiac. wiek-19 lat wzrost-184cm waga-80kg endomorfik Styl życia- srednio aktywny, biegam cwiczylem "6 weidera" a teraz zaczalem robic [...]

Witam Szukam pomocy , wskazówek co ja źle robię/ Zacznę od początku... rok temu wykupiłam dietę na jednym z portali i schudłam 10kg - muszę się przyznać nie wytrzymałam fazy stabilizacji, i zaczęłam podjadać.... następne to rzuciłam palenie papierosów i wynagradzałam sobie podjadaniem " nie palisz - możesz sobie podjeść" i takim sposobem wróciło [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/JetFuel_Accelerator_i29312_d380x380.jpg Opis - Accelerator jest wolny od stymulantów - Przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej - Nie zawiera stymulantów Jet Fuel Accelerator jest niepodobny do niczego,czego próbowałem wcześniej. Ponieważ jest wolny od stymulantów nie zawiera kofeiny i innych niedozwolonych [...]